❗КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ НА УЛИЦЕ ❗
Начнем с того, что зимние занятия спортом на улице очень полезны : они закаляют организм, воспитывают силу воли и помогают сохранить форму к весне.
1⃣УТЕПЛЯЙСЯ ПРАВИЛЬНО
Для этого используй термобелье. Второй слой -спортивные штаны, кофта с воротником, шапка, перчатки и тёплая обувь.
2⃣НАЧИНАЙ И ЗАКАНЧИВАЙ ТРЕНИРОВКУ ПРАВИЛЬНО
Лучше всего подходит в качестве разминки бег или прыжки на скакалке 10 мин. Как раз за это время ваши мышцы будут разогретыми и готовыми к тренировке.
В конце тренировки постарайся как можно скорее попасть домой, чтобы не успеть остыть(отлично подойдёт пробежка трусцой).
3⃣ПОДБИРАЙ ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКУ
Самыми подходящими упражнениями будут приседания, отжимания от опоры, подтягивания и отжимания на брусьях.(Лично себе я составляю круговую тренировку для того, чтобы тело не успевало остыть, иначе можно простыть)
Всё это легко можно сделать на любой площадке и в любом дворе.
4⃣ПЕЙ ТЁПЛУЮ ВОДУ
Холодная вода приятно освежает в жару, но в мороз может вызвать переохлаждение. Лучше пей воду комнатной температуры или тёплой. Чтобы сохранить температуру, используй термос.
5⃣ЗНАЙ МЕРУ
Как бы сильна ни была твоя мотивация, существует одна важная отговорка от зимних тренировок. Когда температура воздуха подымается выше -15 градусов, значительно повышается вероятность заболеть, а это значит, что потенциальный вред от занятия превышает пользу. Так что, когда в твоём городе ударят сильные морозы, перебирайся в дом или зал.
